www.szorongas.hu

SzorongÁs informÁciÓs oldal

 

Ezen az oldalon a leggyakoribb lelki problémákat szeretném bemutatni. A leggyakrabban jelentkező panaszok a szorongáson alapulnak. Férfiaknál és vezetőknél is gyakran jelentkezik szorongás.A szorongás következtében lépnek fel az olyan további problémák, mint az alvászavarok, a pánikbetegség, a kényszer, testi problémák. A szorongás gyakori együttjárója a depressziónak, a hangulatzavaroknak. Az érintettek - főleg a férfiak és a vezető beosztásban lévők - ezt gyakran nem merik felvállalni, de emiatt megszabadulni sem tudnak tőle. Pedig a szorongás feloldható, nem érdemes egy életen át szenvedni vele.

Ez az oldal azért született, hogy a szorongás, a depresszió, a stressz lelki hátterét és megoldási útjait megmutassam. A jelenségeket a saját tapasztalataim alapján, a saját nézőpontomból szeretném bemutatni.

 

A szorongÁs OKAI - az anya

Az anyának döntő szerepe van a szorongás csökkentésében.A szorongás gyökerei gyermekkorban alapozódnak meg. A gyermek, amikor megszületik, tökéletesen egynek érzi magát az édesanyjával – mivelhogy sokáig, az anyaméhben egyek is voltak. Azonban amikor a csecsemő sejteni kezdi, hogy ők anyával nem egyek, kétségbeesik. A kicsi szemében az anya mindenható, aki bármilyen külső veszélytől képes őt megvédeni. Ha azonban az anya maga is szorong, ezt a szorongását akaratlanul is átadja a gyermekének, aki ettől védtelenül, teljes bizonytalanságban érzi magát. A felnőttkori szorongás ily módon a legtöbb esetben a gyermekkorban alapozódik meg. Később a szorongás egy átmeneti nyugalom és stabilizálódás után a fiatal felnőttkorban gyakran teljesen váratlanul, látszólag indokolatlanul, ijesztő erővel lángol fel.

Ön is szorongós típus? Gondoljon az Édesanyjára. Rá jellemző volt a szorongás?

A szorongÁs OKAI - az apa

Az apának rendkívül nagy szerepe van a szorongás csökkentésében.A későbbiekben a gyermek életébe belép az apa is. Rájuk épp olyan gyakran jellemző a szorongás, mint az anyákra, csak más a megnyilvánulási formája. A társadalom a férfiaktól azt várja, hogy ne féljenek semmitől, és ha kiderül a félelmük, a többiek kinevetik. Ezért inkább leplezik, elnyomják szorongásaikat, vagy agresszivitással túlkompenzálják. A szorongás oldására leghagyományosabb „gyógyszer” az alkohol, a társadalom által legalizált szorongásoldó szer. Az alkohol feloldja a szorongásokat, viszont tönkreteszi a szervezetet, és erős függőséget okoz. Hasonló szerepe van a cigarettának is.

Gondoljon az Édesapjára. Rá jellemző volt a szorongás, ivás, vagy a cigaretta? Ha igen, lehet, hogy Ön veszélyeztetett a szorongásos betegségek kialakulása szempontjából. 

 

a SZORONGÁS -FELNŐTT KORBAN

Ha a szorongás folyamatossá válik, beleépül a személyiségbe. Erre a gének is rásegíthetnek, mivel a szorongásra való hajlam velünk születik, azonban kedvező körülmények között nem aktiválódik. Gyakran egy csendesebb, nyugodtabb késő kamaszkor után, a korai felnőttkorban, szinte villámcsapásszerűen jelenik meg a szorongás, látszólag a semmiből érkezve. De ha a dolgok mögé nézünk, mindig megtaláljuk az okot, amelyből a szorongás újjáépült.

A párkapcsolat gyakran aktiválja a szorongástGyakran a párválasztás során jönnek elő a régi problémák. A társ aktiválja az anya-apa emlékeket, és azokat a megoldatlan konfliktusokat, amelyről azt hittük, a hátunk mögött hagytunk. Ismét előtörnek a rég elfeledettnek hitt szorongások, és könnyen beleszorulunk egy megismétlődő konfliktusba. Ismeretes, hogy a lányok gyakran olyan férjet választanak, mint az apjuk, vagy a fiúk olyan asszonyt, mint az anyjuk. Ez általában akkor is így van, ha az apai ill. az anyai kapcsolat messze nem volt problémamentes.Ezeket a konfliktusokat sem megoldani nem tudjuk, sem magunk mögött hagyni, viszont folyamatosan ismételgetjük őket. A szorongás ettől tovább erősödik, átalakulhat pánikká, depresszióvá, kényszerré, testi tünetekké.

A szorongás oldása – az apai (netán anyai) vonalat követve - gyakran alkohollal, cigarettával történik, ami hosszú távon az egészséget veszélyezteti.

 

A SZORONGÁS MEGJELENÉSI FORMÁI

GENERALIZÁT SZORONGÁS (GAD)

A szorongás legegyértelműbben akkor jelentkezik, ha tiszta formájában érezzük. Ez azt jelenti, hogy a szorongás ún. generalizált szorongás formájában, szabadon lebeg. Látszólag semmi oka nincs az embernek arra, hogy szorongjon, mégis szorong. Általában este erősödik fel a szorongás, a sötétség közeledtével, és az alvás is nehéz lesz, rémálmok is gyakran megjelennek.

A generalizált szorongás fő tünetei (BNO szerint) az alábbiak:

A szorongás tünetei

  1. nyugtalanság vagy idegesség, „felhúzottság” érzése
  2. fáradékonyság
  3. koncentrálási zavarok, „gondolkodásképtelenség”
  4. ingerlékenység
  5. izomfeszültség
  6. alvászavar (elalvási vagy átalvási nehézség) vagy nyugtalan nem kielégítő alvás

A szorongás vagy aggodalom a fenti 6 tünetből legalább hárommal társul, amelyeknek legalább egy része hat hónapja, a napok nagy részében fennáll.

A SZORONGÁS FORMÁi

Bár a mélyben szorongás lapul a, a nyilvánvaló generalizált szorongáson kívül rendkívül változatosan jelenhetnek meg a tünetek.

Szorongásos zavarok formái összefoglalva:

A szorongásos zavarok gyakran idéznek elő pszichoszomatikus tüneteket is, ez azt jelenti, hogy a feszültség testi tüneteket idéz elő.

 

a SZORONGÁS - FELOLDÁSA

A szorongás oldása több féle úton lehetséges.

A szorongás oldása pihenésselA szorongás házilagos oldásra hagyományosan az alkohol és a cigaretta a legelterjedebb – de az egyiket sem javaslom… Sokaknak segít a sportolás, a zenehallgatás, hosszabb pihenés, egy jóízű beszélgetés, önsegítő könyvek olvasgatása. Valamelyest használnak a szorongásoldó gyógyteák, pl. a komló, macskagyökér (az ízükről inkább ne beszéljünk). Ezek akkor használnak, ha nem nagy a baj, de komoly szorongás esetén messze elégtelenek.

Gyógyszerek szorongásraMásik mód a szorongás gyógyszeres kezelése. Általában a háziorvos vagy a pszichiáter írja fel. A szorongásoldó gyógyszer előnye, hogy általában gyorsan és elég megbízhatóan hat. Hátránya, hogy bizonyos típusaihoz elég gyorsan hozzá lehet szokni, a dózist idővel emelni kell. Akkor ésszerű a használata, ha a stresszhatás jelenidejű, rövid, megoldható. A szorongás ellen gyakran antidepresszánsokat ír fel az orvos. Hatásfoka változó, ezt sokáig lehet szedni, de figyelni kell a mellékhatásokra. Mindkét gyógyszercsoportra érvényes, hogy ha a szorongás valódi oka időközben nem szűnik meg, a gyógyszerszedés befejezése után a szorongás ismételten visszatér.

Pszichológus segít feloldani a szorongástA harmadik út a szorongás  lelki megközelítése. Ez a pszichológus feladata. Ha a szorongás a múltban gyökerezik, ha a szülők is hasonló problémákkal küszködtek, ha úgy tűnik, önerőből nem tudja megoldani a problémát, a megoldáshoz pszichoterápiás eszközök szükségesek. A pszichológus ez esetben segít az okok feldolgozásában, és a probléma gyökerét kezelve képes a jelenlegi szorongást megszüntetni. Módszerei (a teljesség igénye nélkül) pl. relaxációs módszerek, autogén tréning, a hipnoterápia, a kognitív és viselkedésterápia, neurofeedback. Saját tapasztalataim alapján a hipnoterápia különösen hatásos.

 

 

 

 

 

Kapcsolat itt: Dr. Fehér Gabriella

SZORONGÁS

Dr. Fehér Gabriella

Dr. Fehér Gabriella

információs oldala a szorongásról, és egyéb lelki problémákról

oldalak

 

 

 

 

"A semmi ágán ül szivem,
kis teste hangtalan vacog,
köréje gyűlnek szeliden
s nézik, nézik a csillagok."

József Attila